１００文字書くだけで１２０％充実する１ヶ月の振り返り方法

気づくとあっという間に１ヶ月が過ぎてしまっている…日々忙しい大人の皆さんは、そんなふうに思いがちではないでしょうか。そんなときは、５分だけ時間を取って、１ヶ月の振り返りをしてみましょう。たった１００文字書くだけで、目標が達成しやすくなったり、ポジティブな気持ちを持ち続けることができ、１年後の成長や充実感を体験することにつながります。

この記事では、たった１００文字書くだけで１２０％充実する１ヶ月の振り返りの具体的な書き方についてご紹介します。

この振り返り方法が向いている人

１ヶ月の振り返りは、どんな人でも簡単に書くことができますし、どんな人にも役立ちますが、特に、次のような方におすすめの手法です。

1ヶ月を100文字で振り返るメリット

この１ヶ月の振り返り方法には、以下のようなメリットがあります。

１、少ない文字数で簡単に書け、自分の気持ちに気づきやすくなる

３つの項目をそれぞれ３０文字程度で書いていくだけなので、時間がない人でも５分あれば十分に効果的な振り返りをすることができます。また、文字数に制限があることで、書く内容をしっかり吟味でき、自分の気持ちに気づきやすくなります。

２、目標が達成しやすくなる

１ヶ月というある程度まとまった時間を振り返ることで、どのくらいできたのか、できなかったとすれば、どうすればいいのか、大きな流れを調整することができ、目標が達成しやすくなります。

３、ポジティブな気持ちを感じやすくなる

達成したことや成長したことに対する自己満足感やポジティブな気持ちを高めることができ、うまくいかなかったことへの対処方法やメンタルヘルスの維持（レジリエンス力）ができるようになります。

4、１年後のご褒美になる

今は新鮮に覚えていることでも、１年後には忘れてしまっているようなこともありますよね。１年分まとめて振り返るのはたいへんですが、毎月１００文字書いていけば、１年後には、その年の振り返りができあがります。１年後には、自分のがんばりや、成長や充実感を存分に味わうことができるそんなページになります。

用意するもの

紙とペンさえあればすぐに書き始めることができますが、他にも用意すると楽しく書けるものがあるので、ご紹介します。

１，手帳やノートとペン

手帳やノートを用意します。１２ヶ月分を見開き１ページ分に書いていきますので、小さいサイズのものよりは大きめのもののほうが使いやすいでしょう。小さいサイズがいい場合には、書き方を工夫してみてください。手書きで月を書くだけで事足りますが、面倒だったりきれいに作る自信がないというときは、フューチャーログを転用するもの良いと思います。

２，月の見出しになる日付シートなど

こちらは別になくても構いませんが、あると簡単にそれなりに見える振り返りページがつくれます。今回はこちらを利用しました。

３，デコ用のお好きなシール

こちらもなくても構いませんが、見るのが楽しくなるようなページにするのがおすすめです。好きなシールなどで楽しくデコりましょう。今回は100均で購入できるネコのシールを使いました。

100文字で書く1ヶ月の振り返りの書き方

では、実際に書いていきましょう。

１、12ヶ月分に分割して振り返りページを作る

１年分が見開き１ページに収まるように、日付シートを貼っていきます。文字を書くスペースを考えながら、好きな配置を作ってみてください。シールは先に貼っても、書きながら貼っていってもかまいません。

２、その月に起こった印象的な出来事を書く

まずは、その月に起こった印象的な出来事を簡潔に書きましょう。仕事のことでも、プライベートなことでも、社会的なことでも構いませんが、自分の気持ちや主観ではなく「客観的な出来事」を書きます。

３、やったこと、できたことを書く

その月に行ったことや達成したことを３０文字程度で書きます。ここでは「自分が主体的に前向きに」行ったことを書きましょう。他人がしたことや、偶然に起きたことなどは、前述の印象的な出来事に書きます。結果がいまいちだったり、完成度が低かったりしても、自分が「がんばった」「よくやった」と思えることで大丈夫です。

４、次月以降にやること、やってみたいこと、こうありたいことを書く

次の月や将来に向けて取り組みたいことや目標を３０文字程度で書きます。できたことをより進めるのもいいし、その月にはできなかったことをやるものいいでしょう。前向きな気持ちになれたら、振り返りは終わりです。

たった１００文字程度の振り返りですが、書くと書かないとでは、１年後に大きな差が出てきます。１が月ごとの小さな進歩や成果を記録し、１年後の自分をより良い姿で迎えるための第一歩として、ぜひ取り入れてみてください。

振り返りについて、もっと詳しく知りたい方はこちらも読んでみてくださいね。